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Martes 20 de enero de 2026

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  ¡Buenos días!  Comenzamos nuestro momento de oración preparando nuestra mente y nuestro corazón. Hoy utilizaremos la técnica de "la campana invisible". Podemos poner música tranquila de fondo... https://www.youtube.com/watch?v=soRmpPJOIwo&list=RDsoRmpPJOIwo&start_radio=1&t=17s   Nos sentamos con la espalda recta y cerramos los ojos... Ponemos las manos en la tripa. Imaginamos que es un globo invisible que se hincha al inhalar y se deshincha al exhalar. Hacemos 6 respiraciones profundas, pidiendo que la exhalación sea más larga que la inhalación. Después de las 6 respiraciones, nos mantenemos unos segundos escuchando la música y respirando profundamente… Terminamos este momento repitiéndonos en voz baja: Gracias por este nuevo día.
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Viernes 16 de enero de 2026

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  ¡Buenos días!  Hoy proponemos comenzar con una técnica de atención para que luego podamos estar más concentrados en nuestra oración. Hoy proponemos combinar tensión y relajación en nuestras manos con la respiración. Podemos poner música tranquila de fondo... https://www.youtube.com/watch?v=YQzctHd7rw8     Siéntate muy cómodo en tu silla y cierra los ojos... Cierra fuerte tus manos apretando los puños, mientras inhalas (3 s) … Aprieta fuerte (manteniendo 3s) … Suelta mientras exhalas (3 s) … Nota la relajación en tus manos... Repetimos 4 veces.      
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Jueves 15 de enero de 2026

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  ¡Buenos días!  Comenzamos nuestro momento de oración de la mañana en el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.  Hoy nuestra oración nos habla de amistad. Se puede leer primero individualmente; después pueden repetir la frase que más les ha gustado y, para terminar, la podemos leer entera en voz alta.   Señor Jesús, quiero ser un buen amigo. Enséñame a buscar el bien de mis amigos antes que el mío propio, enséñame a compartir y buscar siempre lo mejor hacia ellos. Señor, te damos gracias por los amigos que tenemos. Ayúdanos a quererles cómo nos queremos a nosotros mismos. Amén.  
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