Viernes 19 de abril de 2024
¡Buenos días! Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo: Cerramos los ojos y respiramos profundamente… Sentimos cómo entra el aire al inspirar y como sale al espirar… Siéntate con la espalda recta, la cabeza erguida y los pies apoyados sobre el suelo. Pon las manos sobre los muslos o sobre la mesa. Deja que el aire entre y salga muy despacio. Continúa respirando profundamente, de esta forma, unas cuantas veces. Coloca las manos sobre la cabeza con los dedos pulgares taponando los oídos y los demás dedos apoyándose suavemente sobre el cuero cabelludo. Respira por la nariz y escucha el sonido del aire al entrar y al salir. Permanece de este modo, contando diez respiraciones: Inspiro y espiro, uno; inspiro y espiro, dos… Nos frotamos las manos con fuerza y, cuando las notemos calientes, l