Miércoles 11 de octubre de 2023

 

¡Buenos días! Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo…

Cerramos los ojos y sentamos buscando una postura cómoda... Respiramos hondo y comprobamos como entra y sale el aire por la nariz y por la boca. Se les pide que respiren profundamente, con los ojos cerrados…

Una vez que se van relajando, les pedimos que, imaginen que tienen un limón en una de sus manos y que tienen que tratar de sacarle todo el jugo… Concéntrate en tu mano y en tu brazo, en cómo aprietas mientras intentas sacarle todo el zumo… aprieta fuerte. Ahora deja caer el limón. Nota cómo están tus músculos cuando se relajan… Vamos a coger otro limón, pero lo vamos a exprimir con más fuerza que antes, muy muy fuerte... Mira qué tensos tienes la mano y el brazo. Ahora déjalo caer. Vamos a coger otro limón más, pero ahora tenemos que exprimirlo con mucha más fuerza que antes… Aprieta fuerte, más fuerte, que no quede nada… Ahora, vuelve a soltar el limón. Vuelve a notar qué tu mano y tu brazo, qué relajados y qué a gusto están…”.

El proceso se repite con la otra mano… Seguimos respirando unos instantes más. Finalmente, se les preguntará cómo se han sentido.

 

 

  

Tenemos nuestro momento de oración esta mañana con el siguiente texto. Se puede leer primero individualmente, después, repetir en voz alta la frase que más les ha gustado y terminar leyéndola entera en voz alta todos juntos.

 

Jesús,

quiero ayudarte

a construir el Reino.

Ayúdame a vivir

como tú nos enseñas.

Que ayude siempre a los demás,

que respete a todos

y los trate bien.

Que aprenda a perdonar

y no guarde rencor.

Que sepa compartir

y dar de corazón.

Enséñame a rezar.

Ayúdanos a querer a todos

Que cada día te ayude

para que crezca en el mundo

la semilla de tu Reino.