Martes 28 de noviembre de 2023
¡Buenos días! Comenzamos la mañana en el Nombre del Padre y el Hijo y del Espíritu Santo. Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo…
Haz
silencio… Siéntate cómodo en la silla… Cierra los ojos si te sientes más
cómodo… Prepárate para tener un momento de tranquilidad… Respira despacio y
profundamente… Inspira… llena el cuerpo de aire… Suéltalo muy lentamente…
Respira mientras escuchas la música…
Imagina
que estás en una hermosa playa, sintiendo la arena suave debajo de tus pies. Escucha
el sonido suave de las olas del mar que van y vienen… Siente la brisa cálida en
tu piel y el sol brillando sobre ti… Visualiza cómo el agua azul y cristalina
se extiende hacia el horizonte…
Mientras
sigues imaginando la playa, inhala suavemente por la nariz… Luego, exhala
lentamente por la boca, como si estuvieras suspirando mientras las olas se
retiran. Repite este proceso varias veces, inhalando calma y exhalando preocupaciones.
Levanta
tus hombros hacia tus orejas mientras inhalas. Luego, exhala y relaja tus
hombros, dejándolos caer suavemente hacia abajo. Repite este movimiento varias
veces, liberando la tensión de tus hombros... Sigue escuchando la música unos instantes…
Abre los ojos y estira los brazos mientras haces una respiración profunda.
Comenzamos con
esta oración. Se puede leer primero individualmente, después, repetir en voz
alta la frase que más les ha gustado y terminar leyéndola entera en voz alta
todos juntos. Con ella queremos rezar hoy por nuestros amigos.
acuérdate de mis amigos.
Te doy gracias por todos ellos.
Son muy buenos
y los quiero mucho.
Protégeles y cuídales.
Acompáñales siempre.
Si alguno enferma
ayuda a que se recupere pronto.
Que aprendamos a vivir
cada día más unidos.