Viernes 8 de marzo de 2024
¡Buenos días! Comenzamos la mañana en el Nombre del Padre y el Hijo y del Espíritu Santo. Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo…
Siéntate
cómodamente… En una postura en la que puedas estar cómodo y sin mover otras
partes de tu cuerpo. Respira intentando que cada vez, tu respiración sea más
tranquila… Cierra los ojos y concéntrate en el recorrido del aire en tu
interior: cómo entra, te llena… y cómo lo expulsas… Poco a poco trata de que
cada vez sea más profunda, más lenta... Respira llenando de aire el abdomen y
el pecho. Expulsa el aire, muy despacio. Repítelo, lentamente otras tres veces…
Levanta
tus hombros hacia tus orejas mientras inhalas. Luego, exhala y relaja tus
hombros, dejándolos caer suavemente hacia abajo. Repite este movimiento varias
veces, liberando la tensión de tus hombros.
Imagina
que estás en frente de tu casa. Fíjate en su fachada… Cuenta los pisos que
tiene… Acércate al portal. Fíjate bien en la puerta… ¿cómo es?
Entra
en el portal, ¿hay algo en las paredes? ¿algún mueble? ¿buzones?... Aunque hay
ascensor, subes a pie… ¿Recuerdas algún vecino? Con tu mente puedes saludarle,
sonreír, ser amable…
Ya
estás en la puerta de tu casa. ¿Cómo es? ¿Recuerdas el sonido del timbre? Entra
y cierra la puerta. Recorre las habitaciones de tu casa… El salón… ¿qué muebles
tiene?... ¿Qué se ve desde su ventana? ¿Y la cocina? (vamos recordando las
distintas estancias de la casa, excepto su habitación… dejando espacios de
silencio para que puedan imaginar)
Entra
en tu habitación… ¿dónde está la cama? ¿Qué otros muebles hay? ¿Cómo está
decorada?... Túmbate en la cama para descansar… Respira con calma…
Sigue
respirando tranquilamente y escucha la música mientras lo haces…
Continuamos la Cuaresma con la
intención de cambiar lo que no va bien en nosotros. Le pedimos a Jesús que nos
ayude.
Terminamos
rezando unidos PADRENUESTRO…
