Viernes 31 de mayo de 2024
¡Buenos días! Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo: Nos sentamos con la espalda recta, la cabeza erguida y los pies apoyados sobre el suelo. Colocamos las manos sobre los muslos o la mesa… Cerramos los ojos y respiramos despacio, con calma… Escuchamos tranquilos la música… Respiramos profundamente mientras notamos el aire que entra y sale por nuestra nariz. Soltamos el aire de modo lento y silencioso. Cada vez, nuestra respiración va siendo más tranquila y prolongada. (Realizar varias espiraciones de este modo). Ahora, también al tomar el aire lo hacemos despacio y en silencio. Nuestra inspiración se va volviendo cada vez más calmada. Nuestra respiración apenas se nota.... Es tan lenta, que cualquiera que pasara a tu lado pensaría que no respiras. Seguimos respirando así…...
