Viernes 20 de diciembre de 2024
Buenos días y ¡feliz navidad! Antes de comenzar nuestro momento de oración de la mañana, hacemos un ejercicio de respiración abdominal que puede ayudarnos a centrar la atención en el momento de la oración: Pedimos que se sienten en una postura cómoda y que coloquen una mano en el abdomen (por encima del ombligo) y la otra en la parte superior del pecho. Indicamos que respiren profundamente por la nariz. A medida que el abdomen se expande hacia arriba y hacia afuera, dígale que observe cómo sube la mano inferior. Después les pedimos que exhalen lentamente por la boca, sintiendo cómo baja la mano inferior. Para estimular una exhalación lenta, les pedimos que finjan soplar una vela al exhalar. Repetimos haciendo varias respiraciones profundas. Hemos llegado al último día de este primer trimestre. Estamos preparados para celebrar ahora la Navidad. Vamos a llenar de ilusión la preparación del nacimiento del Niño Jesús. Queremos comenzar la...