Viernes 20 de diciembre de 2024
Buenos días y ¡feliz navidad! Antes de comenzar nuestro momento de oración de la mañana, hacemos un ejercicio de respiración abdominal que puede ayudarnos a centrar la atención en el momento de la oración:
Pedimos
que se sienten en una postura cómoda y que coloquen una mano en el abdomen (por
encima del ombligo) y la otra en la parte superior del pecho.
Indicamos
que respiren profundamente por la nariz. A medida que el abdomen se expande
hacia arriba y hacia afuera, dígale que observe cómo sube la mano inferior.
Después les pedimos que exhalen lentamente por la boca, sintiendo cómo baja la
mano inferior.
Para
estimular una exhalación lenta, les pedimos que finjan soplar una vela al
exhalar. Repetimos haciendo varias respiraciones profundas.
Hemos llegado al último día de este primer trimestre. Estamos
preparados para celebrar ahora la Navidad. Vamos a llenar de ilusión la
preparación del nacimiento del Niño Jesús.
Queremos comenzar la oración de esta mañana con una canción, que nos anuncia que ya llegó la Navidad:
Gracias
Jesús por nuestra familia,
Gracias
Jesús por nacer en Navidad,
también
en una familia,
para
ayudarnos y enseñarnos
muchas
cosas buenas.
¡Gracias,
Jesús, por la Navidad!
