Viernes 17 de enero de 2025

 ¡Buenos días! Como cada viernes, nos relajamos para poner toda nuestra atención en la oración que haremos después.

 

Podemos poner música tranquila mientras realizamos esta técnica: 

Nos sentamos cómodamente. Creamos un ambiente tranquilo. Hoy llevaremos a cabo una relajación alternando ejercicios de tensión y de relajación.

En esta ocasión, lo realizaremos en los brazos y manos. Cerramos los ojos, respiramos profundamente mientras escuchamos la música tranquila. Nos hacemos conscientes de nuestra respiración, de cómo entra y sale el aire, despacio, por nuestra nariz. Imaginamos que nuestros brazos dejan de ser de carne y se convierten en los brazos de un robot, y son de hierro. Estiramos como si lo fueran y mantenemos la tensión unos 7 segundos. Después, el brazo se suelta, y se relaja como si no tuviera fuerza y pesara mucho. Repetimos el ejercicio mientras seguimos respirando.

Mantenemos cerrados los ojos para que cada uno mire a su interior. Hoy vamos a compartir nuestra oración revisando esta semana. ¿Qué siento? Alegría, porque me ha ido bien, tranquilidad, paz... ¿Hay algo que me preocupa? ¿Hay algo que me haga sentirme triste? Sabemos que Jesús es nuestro amigo, y podemos hablar con él como hablamos con nuestros padres o amigos… 

 

REFLEXIÓN:

- Dejamos unos instantes en silencio para que cada uno haga revisión de su semana.

- Después les invitamos, sin obligar, a compartir lo que han pensado: dando gracias por lo que nos alegra, pidiendo ayuda para aquello que nos preocupa, pidiendo por quién esté triste o enfermo…

 

Terminaremos la oración rezando juntos el Padrenuestro.