Viernes 20 de junio de 2025

 ¡Buenos días! Comenzamos nuestro tiempo de oración dedicando unos minutos a serenarnos a través de un ejercicio de respiración consciente.

 

Podemos poner música tranquila:

Nos colocamos sentados, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos sobre la mesa o los muslos. Cerramos los ojos y respiramos profundamente… Sentimos cómo nuestra respiración se va haciendo cada vez más tranquila… Nos concentramos sólo en nuestra respiración… Seguimos inspirando lentamente… espirando lentamente…

Vamos a realizar algunos movimientos que van a acompañar a nuestra espiración:

Inspiramos con la vista al frente sin movimiento…  Al espirar, bajamos la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho, mirando hacia el ombligo.

 Al inspirar, levantamos la cabeza hasta que mire al frente… Al espirar, movemos la cabeza hacia atrás, la mirada se eleva hacia el techo y mantenemos los hombros relajados.

Al inspirar, movemos la cabeza hasta que mire al frente…

Repetimos el proceso varias veces. Recordaremos que solo debe moverse la cabeza. Los hombros y la cintura permanecen inmóviles.

Una vez repetido, sigue respirando profundamente mientras escuchas la música… Poco a poco abre los ojos …

 

 

Hoy proponemos, para terminar la semana, una oración de la mañana muy alegre… Primero os invitamos a escuchar una canción que nos invita a sonreír, porque, haciéndolo, contagiaremos alegría a quiénes nos vean. La canción es de Rosana y se titula SONRÍE. El enlace es el siguiente:

Después de escuchar la canción, podemos hacer juntos la siguiente oración, pidiendo a Jesús que nos ayude a tener y compartir el don de la alegría.

Una persona lee la oración y los demás nos unimos repitiendo juntos la frase en mayúsculas. Después podemos repetir la frase o idea que más nos ha gustado de la oración. Terminaremos rezando juntos el Padrenuestro… 

 

 

JESÚS, REGÁLAME TU ALEGRÍA.
La que llena el corazón de luz.
La que canta sin miedo,
la que ve lo bonito del mundo,
la que sonríe, aunque haya problemas.

JESÚS, REGÁLAME TU ALEGRÍA.
La que da abrazos y comparte juegos,
la que hace que estar juntos sea lo mejor,
la que nos une como amigos y hermanos.

JESÚS, REGÁLAME TU ALEGRÍA.
Quiero vivir feliz contigo cada día.

 

PADRENUESTRO…