Miércoles 8 de noviembre de 2023

 

¡Buenos días! Comenzamos la mañana en el Nombre del Padre y el Hijo y del Espíritu Santo. Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente… Mientras la hacemos, podemos poner música tranquila de fondo…


 

Nos sentamos buscando una postura cómoda… Cerramos los ojos y respiramos despacio, con calma…  Escuchamos tranquilos la música… Imagina que tienes una varita de hacer burbujas… Inhala profundamente por la nariz, imaginando que llenas tu barriguita de aire… Luego, exhala lentamente por la boca, soplando suavemente como si estuvieras creando burbujas…

Repite este proceso varias veces, inhalando y exhalando como si estuvieras creando burbujas de calma… Sigue unos instantes…

Ahora, mientras inhalas, levanta tus hombros… Luego, exhala y relaja tus hombros, dejándolos caer suavemente hacia abajo. Repite este movimiento varias veces, liberando la tensión de tus hombros…

Continúa respirando profundamente… Al hacerlo, cuenta en tu mente "uno" mientras inhalas.

Cuenta "dos" mientras exhalas. Continúa contando tus respiraciones, tratando de llegar a diez… Sigue escuchando la música… Imagina que estás sosteniendo un globo en tus manos.

Visualiza cómo inflas suavemente el globo mientras inhalas… Luego, exhala y observa cómo el globo se desinfla lentamente… Repite este proceso, sintiendo cómo tu cuerpo se relaja con cada inhalación y exhalación… Escuchamos la música unos instantes más…

Lentamente abrimos los ojos y estiramos hacia adelante los brazos juntando las manos…

 

  

 


Hoy proponemos rezar con esta oración. Se puede leer primero individualmente, después, repetir en voz alta la frase que más les ha gustado y terminar leyéndola entera en voz alta todos juntos.


Jesús, tú eres

el mejor amigo de los niños.

Tú confías en nosotros,

y nos enseñas a llamar Padre a Dios.

Señor, ayúdanos a sentir

el amor de Dios.

Enséñame a ser como Tú.

Abre mi corazón a los niños que sufren.

Yo también quiero ayudarte

a construir un mundo mejor.