Viernes 2 de febrero de 2024
¡Buenos días! Comenzamos la mañana en el Nombre del Padre y el Hijo y del Espíritu Santo. Hoy proponemos comenzar con la siguiente relajación. Se trata de un breve instante para, después, en el momento de la oración, mantener nuestra atención plenamente…
Esta semana proponemos un momento de relajación, mientras escuchamos una música tranquila:
Cerramos los ojos y respiramos profundamente… Sentimos cómo entra el aire al inspirar y como sale al espirar…
Siéntate con la espalda recta, las piernas paralelas y los pies en el
suelo. Extiende las manos sobre tus rodillas. Cierra muy fuerte las manos y
mantenlas así durante 10 segundos. Uno, dos, tres… (contamos lentamente).
Después relaja ambas manos suavemente. Respira hondo… Vuelve a repetir este
ejercicio dos veces.
(esperamos unos instantes entre este y el siguiente ejercicio)
Encoge los hombros hasta las orejas y libéralos poco a poco. Repítelo
lentamente varias veces… (esperamos unos instantes entre este y el siguiente
ejercicio)
Encoge el abdomen como si tuvieras que pasar por un hueco muy muy estrecho.
Aguanta así 5 segundos y recupera la postura normal. Repite este ejercicio 3
veces.
Inspira profundamente y expira muy despacio.
Después seguimos unos instantes tranquilos mientras escuchamos la música…
abrimos los ojos, y estiramos nuestros brazos. Finalmente, se les preguntará
cómo se han sentido.
Terminamos la
semana dando gracias a Dios por lo que más nos ha gustado estos días (les
podemos invitar a compartirlo en voz alta).
Hacemos la siguiente oración de esta forma: Una persona lee y todos respondemos con la frase en negrita (Gracias Jesús).
Por
todos los dones que me regalas…
Gracias Jesús
Gracias Jesús
Porque me muestras tu amor
en
el cariño de los demás.
Gracias Jesús
Por
poner a mi lado a personas generosas,
que
me ayudan y me enseñan a compartir.
Gracias Jesús
Por
lo mucho que me quieres
Gracias Jesús
