Viernes 12 de diciembre de 2025
¡Buenos días!
Hoy proponemos comenzar con una técnica de atención para que luego podamos estar más concentrados en nuestra oración. Hoy proponemos combinar tensión y relajación en nuestras manos con la respiración. Podemos poner música tranquila de fondo...
https://www.youtube.com/watch?v=YQzctHd7rw8
Siéntate muy cómodo en tu silla y cierra los ojos... Cierra fuerte tus manos apretando los puños, mientras inhalas (3 s) … Aprieta fuerte (manteniendo 3s) … Suelta mientras exhalas (3 s) … Nota la relajación en tus manos... Repetimos 4 veces.
Y seguimos preparando en este tiempo de Adviento nuestro corazón: a cambiar lo que no hacemos bien, a pedir perdón, a querer más a los demás… Podemos leer la oración, primero individualmente, después, repetir en voz alta la frase que más les ha gustado y terminar leyéndola entera en voz alta todos juntos.
para poderte recibir por Navidad.
Ayúdame a mejorar,
a cambiar mi actitud,
a pedir perdón
por las cosas que no hago bien.
Quiero prepararme
con alegría para encontrarte.
Quiero ofrecerte
un corazón sencillo, bueno,
generoso para que vivas siempre en él.
Quiero que crezcas en mi interior
y me enseñes cada día a querer más a los demás.