Viernes 20 de junio de 2025
¡Buenos días! Comenzamos nuestro tiempo de oración dedicando unos minutos a serenarnos a través de un ejercicio de respiración consciente. Podemos poner música tranquila: Nos colocamos sentados, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos sobre la mesa o los muslos. Cerramos los ojos y respiramos profundamente… Sentimos cómo nuestra respiración se va haciendo cada vez más tranquila… Nos concentramos sólo en nuestra respiración… Seguimos inspirando lentamente… espirando lentamente… Vamos a realizar algunos movimientos que van a acompañar a nuestra espiración: Inspiramos con la vista al frente sin movimiento… Al espirar, bajamos la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho, mirando hacia el ombligo. Al inspirar, levantamos la cabeza hasta que mire al frente… Al espirar, movemos la cabeza hacia atrás, la mirada se eleva hacia el techo y mantenemos los hombros relajados. Al inspirar, movemos la cabeza hasta que mire al frente...